Un imprévu !
Plan d’entraînement numéro 201 du site athlète endurance : 7ème et dernière semaine afin de pouvoir courir 45 minutes et faire 15 accélérations sur 100 mètres, un footing de 20 minutes suivit de 5 x 100m, et une compétition de 5 Kms ou test sur cette distance. Malheureusement pas de compétition de ce genre sur la région, et celle que je souhaite faire sera la semaine prochaine.
Donc le mardi je me décide d’adapter un peu cette fin de plan avec cette semaine un footing de 30/45 minutes et 15 x100m pour le second jour.
Mardi 3 juin : je vais aller voir les canards dans l’étang aujourd’hui et faire 6,85 kilomètres autour de celui-ci. Dès le début je prends un rythme correct, histoire de faire ce tour en moins de 40 minutes, 35 serait parfais. J’enchaîne bien les kilomètres, seul la fin est un peu dure, mais je reste dans les temps prévus. 6.85Km – 36’04 – 153puls
Ayant fait un soccer le mercredi, et ayant une petite contraction derrière la cuisse droite je décide d’attendre samedi pour faire ma seconde séance. Sinon vendredi matin je prends RDV pour le lendemain chez le médecin pour faire mon certificat médical en vue du 10 Kms de Quimperlé.
L’imprévu, c’est maintenant !
Après un gros McDo, (je sais, c’est pas sérieux) je navigue un peu sur la toile et me décide de prendre des informations pour le 10 Kms, pour connaître un peu le profil de la course, l’organisation, le nombre de participants, etc.. Je me rends ainsi compte que la course est prévue demain !! J’appel donc direct mon pote qui doit la faire avec moi et bien sur il a quelque chose de prévu, puis mon frère qui souhaitais également s’essayer, pour lui c’est OK.
J’ai de la chance d’avoir prix RDV chez le docteur pour demain, mais ma contracture me fait un peu chier, je ne sais pas si ça tiendra demain. On verra....
La course
Samedi 7 juin : Certificat en main, on paye les 8 € d’inscriptions et on reçoit chacun notre dossard. Départ à 17h15, on décide avec mon frère de partir vraiment tranquillement puis au 5ème Kilo on verra ce que l’on ferra. Départ avec un peu de retard (le speaker cherchait Charlotte, je sais pas s’il l’a trouvé :D ). Petite averse juste avant le départ, la route est donc bien glissante, il faudra faire attention à ne pas tomber !
3 – 2 – 1 Partez ! On s’élance donc vers l’inconnu à une allure très contrôlée, on fera environ 5’30 au Kilo pendant les 6 premiers kilomètres. Le début de la course est sur route, une bonne côte au 3ème kilomètres, on rentre dans les bois au 4ème, avec la pluie il y a pas mal de boue, le terrain est gras mais ni moi ni Mikaël n’avons de douleur.
On passe donc la première parcelle de sentier assez bien et ce n’est qu’au 6ème kilo que l’on décide d’allonger. Personnellement je sens que j’ai pas mal de réserve et que cela risque d’être très intéressent ! Je donne l’allure pour commencer, on passe ainsi à 4’30 au kilo. On ne cesse de dépasser du monde, pas toujours évident dans les bois, mais on garde l’allure et on accélère même progressivement pour faire 4’10 au 8ème Km, grâce à la descente qui était la côte du début. Pour le dernier kilomètre on donne tout, je suis personnellement à un pouls que je n’avais pas encore eu jusqu’ici. Je comprend pourquoi, car on le fait en 3’27 ce qui nous fait un temps total de 49 minutes et 47 secondes. On est en dessous des 50 minutes, donc satisfait car on était partit à une allure qui nous aurait fait terminé en une heure voir plus.
Après plus d’une heure d’attente les résultats sont enfin affichés, on termine 188 et 189 sur 331 arrivés, le premier a terminé en un peu plus de 32’. Tout deux classés en espoir, on fait 13 et 14 dans notre catégorie.
Bilan : une course pas forcément bien gérée, mais c’était la première afin de voir ce que l’on pouvait faire sur cette distance. Je pense donc que la prochaine je pourrais assez facilement descendre vers 45’. Sinon courir à deux m’a été très bénéfique surtout au début, car cela permet de se modérer même quand l’envie d’aller plus vite est forte ! Je remercie donc le brother, et toute l’organisation mise à part ceux qui publient les résultats, pas assez efficace (j’avais froid moi !) Je rigole bien sûr, merci Quimperlé.
C’est fini, c’était peut-être un peu long, mais parfois il le faut. Pas de photo, par contre, j’essaierais d’en avoir la prochaine fois...