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        <title><![CDATA[Tony Running]]></title>
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        <description><![CDATA[Le d&eacute;but de ce blog portait sur ma reprise de la course &agrave; pied, et plus d'un an apr&egrave;s me voici embarqu&eacute; dans une carri&egrave;re de tri athl&egrave;te. Le but &eacute;tant d'atteindre un objectif, faire &quot;finisher&quot; sur un Iron Man !]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouveau blog]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-nouveau-blog-44562586.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Feb 2010 00:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut tout le monde, je vous rassure, je ne suis pas mort sportivement. J'ai juste pris la décision de changer la gestion du blog et de ne plus passer par un module tel qu'overblog, skyblog, blogger ou autre... J'ai choisit d'utiliser wordpress (pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Coupé dans mon élan]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-coupe-dans-mon-elan-41185279.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Dec 2009 23:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Alors que j'étais regonflé à bloc pour suivre un entraînement comme il se doit, je me suis vite retrouvé malade au cours de la semaine dernière. A mon avis cela viens des personnes malades qui sont tout de même venues en cours (merci...) Je me suis entraîné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De rien à tout]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-de-rien-a-tout-40693373.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Dec 2009 21:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[" Un article même pas une semaine après !! => Que lui arrive t-il ? Serait-il devenu sérieux ? " Je suis gêné, j'en deviens presque rouge ! J'ai toujours été sérieux, c'est juste que parfois, j'aime la farniente. Donc comme vous vous en douter, cette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Un mois jour pour jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-un-mois-jour-pour-jour-40275038.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Nov 2009 20:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Des paroles, des promesses, mais peu d'action. Voilà un bon résumé du dernier mois pour le côté sportif. Pas beaucoup de sport, en partie dû à une surcharge de travail... Malgré tout, peu après le dernier post, j'ai fait une sortie vélo avec le club et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pfiouu, j'en peux plus]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-pfiouu-j-en-peux-plus-38401068.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Oct 2009 13:55:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Que dire de plus que le titre ? je n'arrête pas depuis mon dernier article. J'en fais tellement que je trouve même plus le temps d'écrire des articles ! Voici une journée type : réveil - ptit dej' - repos - dejeuner - repos - repas du soir - repos sportif... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon Biscarosse]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-37175515.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 08 Oct 2009 14:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hello ! Me revoilà après une petite absence, comme souvent ces derniers temps. Mais cette fois-ci je vais essayer d'être plus rigoureux dans la tenue à jour de ce blog. En effet l'entraînement va recommencer sérieusement dès la semaine prochaine. En attendant,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des chiffres...]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-36319150.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Sep 2009 23:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La flemme me tiens, donc des chiffres et que des chiffres pour résumer ma semaine. Lundi 14/09 : Vélo - 42,7 Kms - 01:33:44 - Allure progressive Mardi 15/09 : Natation - 1,5 Kms - 00:36:00 - Techniques + vitesse Mercredi 16/09 : Course à pied - Fractionné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Encore 2 semaines]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-36039868.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Sep 2009 23:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je vais faire très light pour cette semaine, car rien de spécial dans les entraînements : lundi 07/09 : séance tard dans la soirée sur Home Trainer. 45 minutes fait d'echauffement et un exercice de puissance avec une pyramide. ( 30 Kms ) Mardi 08/09 :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Un rythme que j'aime]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-35777320.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2009 10:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un bon bout de temps sans entraînement régulier, je devais cette semaine essayer de repartir sur de bonnes bases, à savoir au minimum 4 séances dans la semaine. Chose faite, même si sur la fin je me suis senti bien fatigué. Un petit récapitulatif... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise en vue d'une dernière]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-35523350.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Aug 2009 23:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quiberon ? Je vous l'annonçais dans mon dernier article. Hé bien mon sens de l'organisation et de l'anticipation ont encore fait des ravages. Alors que cela fait près de deux mois que je savais que Quiberon ferais partie de mes objectifs, j'ai sans cesse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon CD Larmor-Plage]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-35211877.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Aug 2009 11:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour tout le monde, Me revoici lancé dans le triathlon avec ce week end le triathlon de mon club. Après 2 mois de vacance et quelques sorties de course à pied, je me sentais pas du tout près pour cette course, malgré une sortie vélo / natation / CAP... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[City2Surf - Plus grande course au monde]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-34853182.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Aug 2009 09:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour tout le monde ! Me voilà de retour sur le sol français après deux mois de vacance en Australie. On ne peut pas dire que l'entraînement a été bon pendant cette période, avec seulement quelques sorties de course à pied. Comme vous avez pu le lire,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi Marathon Dolls Point]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-33804203.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Jul 2009 12:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà depuis un mois en Australie, dont 10 jours sur une île paradisiaque (Iles Cook – Rarotonga) et mon bilan sportif est mitigé. Le plan d'entraînement que je devais suivre pour le semi marathon du week end dernier n'a pas été respecté comme il se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En australie]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-32698272.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2009 22:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà enfin dans le pays des Kangourous, et c'est le début de 2 mois, que j'espère inoubliable. Avant de prendre l'avion j'ai tout de même poursuivis mon entrainement, tout d'abord en terminant la première semaine par une très longue sortie composée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[VMA + Plan 504]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-32208295.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Jun 2009 18:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme prévu un petit test VMA la semaine dernière, dans le but de prévoir mon allure durant mes entrainements. Après un petit échauffement de 20 minutes, j'ai couru la plus grande distance possible pendant 5 minutes. Le soleil tape fort, et cela dès le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Nouvel objectif]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-31967696.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 May 2009 13:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour commencer ce dernier article du mois de mai 2009, je complète le billet précédent en vous donnant mon résultat sur le triathlon courte distance de pays de Rance : Place : 102 / 229 Temps : 02:27:06 ( à 30 min du premier) Natation : 52 ème - 00:22:52... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon premier CD]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-31856125.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2009 19:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne suis pas encore musicien, le titre est menteur. Par contre j'ai bien participé ce week end à un triathlon Courte Distance . Pour ceux qui ne connaissent pas, cela représente 1,5 Kms de natation, 40 Kms de vélo et 10 à pied. Pour ceux qui suivent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Beaucoup de plaisir]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-31261594.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 May 2009 22:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Beaucoup d'erreurs la semaine dernière m'avaient empêchées de prendre du plaisir sur l'ensemble de ma course. Tout cela devait me servir pour la compétition d'aujourd'hui. Voici le Compte Rendu : Je passerais tous les détails sur la route, la préparation,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Objectif n°1]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-31161579.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 May 2009 11:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une semaine après le premier triathlon de la saison, me voici de nouveau près pour le départ d'une course. La bonne nouvelle est que j'ai très bien récupéré, quasiement aucune courbatures, c'est pourquoi dès lundi dernier j'étais de retour à l'entraînement.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Il y a du travail !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30990016.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 May 2009 23:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Plus de 6 mois que je l'attendais ce premier triathlon de la saison. Après beaucoup de temps passé à courir et nager, un peu moins à rouler, j'ai enfin pu prendre mon dossard pour parcourir le sprint de Cesson-Sévigné. J'arrive sur place 1h avant le départ,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En attente du coup de feu]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30856156.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Apr 2009 11:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma semaine d'entraînement touche déjà à sa fin, car samedi je m'alignerais sur le triathlon de Cesson-Sévigné. J'ai tout de même fait quelques trucs depuis lundi, un peu de chaque, et toujours à petite dose. Lundi, le temps est vraiment pourri, la pluie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Je m'impatiente]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30714688.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Apr 2009 21:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà à moins d'une semaine de mon premier triathlon 2009. Malheureusement les semaines se suivent et les annonces d'annulation de plusieurs triathlons se succède. Il y en avait deux de prévus dans mes objectifs, je dois donc préparer des trajets plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une complète siou'plait !]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30439642.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Apr 2009 21:22:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fin de semaine a sonné, et la reprise des cours est pour demain Une manière de ne pas y penser est de se dépenser. Chose fait cette semaine avec des séances de qualités. Vendredi c'était retour au club pour un entraînement de natation. Malheureusement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sur ma selle]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30329467.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 20:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis le début de la semaine le temps est pourri en Bretagne, et surtout il pleut. Cela tombe assez mal car je dois m'entrainer sur le vélo. Mardi étant donné le temps vraiment excecrable, je me suis fait 45 minutes de home trainer. La dernière fois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Récupération]]></title>
    <link><![CDATA[https://tonyruning.over-blog.com/article-30191872.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Apr 2009 12:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une semaine de récupération après la dernière course n'était pas de trop ! Ainsi jusqu'au mercredi les jambes étaient douloureuses. Je me suis donc remis en selle le jeudi pour une sortie vélo (enfin !). Après avoir reçu des conseils sur le déroulement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
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