15 km de Lanester
Comme prévu ce week end à eu lieu le 15 km de Lanester, avec me semble t-il un peu plus de 600 inscrits pour le départ. Une course assez importante avec notamment chez les feminines du très bon niveau, car il y avait la 1ère française au dernier marathon de New-York, plusieurs spécialistes du 100 km, qui malgré un déguisement feront un podium (au moins une en tout cas).
Chez les hommes on retrouve le vainqueurs du semi de Guidel-Ploemeur et Mikaël Thomas venu en tant qu'outsider. Pour ma part, je ne vise pas le podium car c'est mon tout premier 15 Km et seulement ma seconde course cette année.
Pour commencer j'effectue un petit échauffement de 10/15' en compagnie de mon voisin qui participe également à cette course. Le temps pour nous de voir un peu comment sera le départ, chose que je n'ai pas bien négocié, en effet je me suis placé trop en retrait. J'ai donc du attendre quasiement 1Km pour pouvoir prendre mon allure et parfois même forcer pour ne pas être gêné par les autres participants. Je finis tout de même le 2nd Km en 8'29'', je suis donc dans les temps.
Le parcours se constitue donc de 2 boucles de 7,5Km, que j'avais été repérer quelques jours avant afin de pouvoir gérer au mieux mes temps d'efforts afin de ne pas m'emflammer avant une côte. Je termine la 1ère boucle en 30/31' il me semble donc très positif. Je m'efforce de rester régulier, et je trouve pour ce 2ème tour un homme et une femme qui vont à bonne allure. Je me dis alors que rester avc eux jusqu'aux 2 derniers km sera parfait, puis j'essairai d'augmenter mes foulées pour terminer au mieux cette belle course. Malheuresement je sens que lesjambes sont là, mais mon ventre est un peu lourd, malgré les ravitos je ne me sens toujours pas mieux. On tourne entre 4'10 et 4'25 /km par rapport au dénivelé, mais je sens que sur le plat on pourrais aller plus vite, je reste tout de même avec eux, préférent gérer que cramer :)
Juste avant le kilomètre 13 il y a une côte d'environ 150m que je gère bien, puis je tente d'attaquer mais je me rend vite compte que ça le fera pas, je temporise donc et attend ceux avec qui j'ai couru la moitié du temps.
Il sera surement plus judicieux de placer cette accélération au dernier Km mais je n'y parviens toujours pas ! Ce n'est que sur les 200 deniers mètres que je donne tout et cela paie car j'ai du gagner 6 à 8 places pour finir ce dernier kilo en 3'45''. Epuisé je reçois mon lot (encore un tee-shirt) et me dirige rapidement vers les verrres d'eau, dont j'ai grandement besoin !
Mon objectif était de faire au maximum 1h10 avec un petit espoir d'accrocher l'heure, mais je finis avec un temps total de 1 heure 3 minutes et 21 secondes. Très satisfait donc car je ne pense pas pouvoir faire mieux pour l'instant si ce n'es le départ qui à du me faire perdre au moins 1 minute à mon avis, dommage .... Place : 129/528 au scratch – 8/16 en espoir masculin.
Place maintenant à de la récupération et à la préparation de mon prochain plan d'entraînement en vue d'un semi d'ici 2 mois avec entre temps un 10 km (peut-être) et une tentative de triathlon en super sprint.
Un Eté qui s 'annonce bien chargé, donc la motivation est toujours bien là, et les jambes aussi, c'est le principal.