En attente du coup de feu
Ma semaine d'entraînement touche déjà à sa fin, car samedi je m'alignerais sur le triathlon de Cesson-Sévigné.
J'ai tout de même fait quelques trucs depuis lundi, un peu de chaque, et toujours à petite dose.
Lundi, le temps est vraiment pourri, la pluie ne cesse de tomber donc le vélo se fera en intérieur sur le Home trainer. J'ai surtout fait tourner les jambes, en augmentant peu à peu la vitesse. J'obtiens donc 50 minutes d'effort pour environ 25 Kms.
Le lendemain du gainage et des pompes pendant une demi-heure. 50 pompes, la dernère était limite
Et donc pas mal de travail de résistance dans différentes positions.
Enfin, mercredi je suis allé en courant j'usqu'à la piscine, qui se trouve à 3 Kms, puis j'ai nagé sur 2 Kms en insistant sur du travail technique. Quelques accélérations sur la fin tout de même, histoire de faire monter un peu le cardio. Et donc retour au domicile en courant, toujours sous la pluie ! Nat : 50' - 2 Kms / CàP : 28' - 6 Kms
Le mois d'avril touche à sa fin, un bilan d'impose donc :
Natation : 5 séances - 11 Kms - 5h10
Vélo : 5 séances - 168 Kms - 6h04
CàP : 6 séances - 71 Kms - 5h15
Gainage : 2 séances - 1h10
Concernant samedi, le temps devrait beaucoup s'améliorer, ce qui ne sera pas pour me déplaire. Il ne me manque plus qu'a régler mes transitions, et je serais prêt pour faire le meilleur résultat possible !
A dimanche ou plus tard pour le CR, et des photos !
J'ai tout de même fait quelques trucs depuis lundi, un peu de chaque, et toujours à petite dose.
Lundi, le temps est vraiment pourri, la pluie ne cesse de tomber donc le vélo se fera en intérieur sur le Home trainer. J'ai surtout fait tourner les jambes, en augmentant peu à peu la vitesse. J'obtiens donc 50 minutes d'effort pour environ 25 Kms.
Le lendemain du gainage et des pompes pendant une demi-heure. 50 pompes, la dernère était limite
Et donc pas mal de travail de résistance dans différentes positions.Enfin, mercredi je suis allé en courant j'usqu'à la piscine, qui se trouve à 3 Kms, puis j'ai nagé sur 2 Kms en insistant sur du travail technique. Quelques accélérations sur la fin tout de même, histoire de faire monter un peu le cardio. Et donc retour au domicile en courant, toujours sous la pluie ! Nat : 50' - 2 Kms / CàP : 28' - 6 Kms
Le mois d'avril touche à sa fin, un bilan d'impose donc :
Natation : 5 séances - 11 Kms - 5h10
Vélo : 5 séances - 168 Kms - 6h04
CàP : 6 séances - 71 Kms - 5h15
Gainage : 2 séances - 1h10
Concernant samedi, le temps devrait beaucoup s'améliorer, ce qui ne sera pas pour me déplaire. Il ne me manque plus qu'a régler mes transitions, et je serais prêt pour faire le meilleur résultat possible !
A dimanche ou plus tard pour le CR, et des photos !
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