Une complète siou'plait !
La fin de semaine a sonné, et la reprise des cours est pour demain 
Une manière de ne pas y penser est de se dépenser. Chose fait cette semaine avec des séances de qualités.
Vendredi c'était retour au club pour un entraînement de natation. Malheureusement pour moi, le vendredi est toujours très difficile ! J'ai bien mangé durant toute la séance. L'échauffement de 1,2 Kms me faisait déjà pas mal souffrir, sûrement à cause du manque de pratique depuis 2 semaines. Ensuite des séries de 50m, entrecoupées de pompes et de résistance abdominale (mes pectoraux s'en souviennent encore...) et pour finir 4 X 200m à allure spécifique. La première j'étais à la masse, la seconde aussi mais les deux dernières j'étais en forme et les chronos ont suivis. 2,65 Kms - 01:35:00
Le lendemain après une petite session de surf matinale, je me suis rendu au Ter pour une séance de course à pied. Après 30' min d'échauffement, j'ai fait 4x1000m à allure 10 Kms (3'45' / km). Et pour finir une récupération de 10 minutes. Je penses que j'ai le bassin qui a bougé durant ma dernière course, une visite chez le toubib est prévue pour cette semaine... 01:00:00 - 12,95 Kms
Enfin dimanche une nouvelle sortie vélo (3ème de la semaine ! ) pour faire à nouveau un peu de travail de vélocité. Ainsi j'ai d'abord roulé 45min, avec une petite pointe à 60 Km/h, puis 2 x 30"/30" en pédalant très vite (enfin le plus possible
). Je termine sur les rotules mais avec une vitesse moyenne en progression, peut-être que le métier rentrera vite !! 01:28:38 - 40,2 Kms
J'obtiens donc une belle semaine avec 3 disciplines dans les jambes et un total de 6h30 d'entraînement. A la vue des mes objectifs, je penses que ça colle plutôt pas mal.
Une manière de ne pas y penser est de se dépenser. Chose fait cette semaine avec des séances de qualités.Vendredi c'était retour au club pour un entraînement de natation. Malheureusement pour moi, le vendredi est toujours très difficile ! J'ai bien mangé durant toute la séance. L'échauffement de 1,2 Kms me faisait déjà pas mal souffrir, sûrement à cause du manque de pratique depuis 2 semaines. Ensuite des séries de 50m, entrecoupées de pompes et de résistance abdominale (mes pectoraux s'en souviennent encore...) et pour finir 4 X 200m à allure spécifique. La première j'étais à la masse, la seconde aussi mais les deux dernières j'étais en forme et les chronos ont suivis. 2,65 Kms - 01:35:00
Le lendemain après une petite session de surf matinale, je me suis rendu au Ter pour une séance de course à pied. Après 30' min d'échauffement, j'ai fait 4x1000m à allure 10 Kms (3'45' / km). Et pour finir une récupération de 10 minutes. Je penses que j'ai le bassin qui a bougé durant ma dernière course, une visite chez le toubib est prévue pour cette semaine... 01:00:00 - 12,95 Kms
Enfin dimanche une nouvelle sortie vélo (3ème de la semaine ! ) pour faire à nouveau un peu de travail de vélocité. Ainsi j'ai d'abord roulé 45min, avec une petite pointe à 60 Km/h, puis 2 x 30"/30" en pédalant très vite (enfin le plus possible
). Je termine sur les rotules mais avec une vitesse moyenne en progression, peut-être que le métier rentrera vite !! 01:28:38 - 40,2 KmsJ'obtiens donc une belle semaine avec 3 disciplines dans les jambes et un total de 6h30 d'entraînement. A la vue des mes objectifs, je penses que ça colle plutôt pas mal.
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