Sur ma selle
Depuis le début de la semaine le temps est pourri en Bretagne, et surtout il pleut. Cela tombe assez mal car je dois m'entrainer sur le vélo.
Mardi étant donné le temps vraiment excecrable, je me suis fait 45 minutes de home trainer. La dernière fois j'avais travaillé la vélocité, cette fois-ci, c'est la puissance que j'ai exercé. Ainsi après 30 minutes de chauffage des muscles je me suis fait du fractionné. 1 minute d'effort et 30 secondes de récupération. Cela 10 fois. J'en ai bien bavé, j'ai même eu quelques gouttes de sueur qui sont tombées ! C'est dire l'intensité de cette séance
25 Kms - 45'
Le lendemain je pensais aller à l'entraînement de natation avec le club mais je n'était pas motivé d'y aller à 19h30 donc essayage de ma nouvelle combinaison de triathlon !! Malheureusement l'eau est encore trop froide pour rester dedans, donc pas plus de 15 minutes dans l'eau... J'ai tout de même eu des sensations, pas forcément bonnes. Je me sens un peu trop compressé, surtout au niveau du buste et du cou. J'espère que d'ici 3 semaines elle se sera faite à mon corps... 15'
Enfin aujourd'hui des petites éclaircies en fin de journée m'ont permis de sortir le vélo. Après 45 minutes de roulement de jambes j'ai fait un exercice égyptien, une pyramide (ok je sors !
). Pour être sérieux, j'ai fait 1' - 2' - 3' - 2' - 1' avec une récupération de la moitié de l'effort précédent. C'était très très hard, maintenir une puissance en fin de séance était encore plus hard!!!! Ensuite retour à la maison en 40' ce qui me donne un total de 1h42. Ma plus longue sortie vélo depuis le début. 45 Kms - 1h42 
Voilà, demain on continue le training, qui repart plutôt bien après la semaine de repos.
Mardi étant donné le temps vraiment excecrable, je me suis fait 45 minutes de home trainer. La dernière fois j'avais travaillé la vélocité, cette fois-ci, c'est la puissance que j'ai exercé. Ainsi après 30 minutes de chauffage des muscles je me suis fait du fractionné. 1 minute d'effort et 30 secondes de récupération. Cela 10 fois. J'en ai bien bavé, j'ai même eu quelques gouttes de sueur qui sont tombées ! C'est dire l'intensité de cette séance
25 Kms - 45'Le lendemain je pensais aller à l'entraînement de natation avec le club mais je n'était pas motivé d'y aller à 19h30 donc essayage de ma nouvelle combinaison de triathlon !! Malheureusement l'eau est encore trop froide pour rester dedans, donc pas plus de 15 minutes dans l'eau... J'ai tout de même eu des sensations, pas forcément bonnes. Je me sens un peu trop compressé, surtout au niveau du buste et du cou. J'espère que d'ici 3 semaines elle se sera faite à mon corps... 15'
Enfin aujourd'hui des petites éclaircies en fin de journée m'ont permis de sortir le vélo. Après 45 minutes de roulement de jambes j'ai fait un exercice égyptien, une pyramide (ok je sors !
). Pour être sérieux, j'ai fait 1' - 2' - 3' - 2' - 1' avec une récupération de la moitié de l'effort précédent. C'était très très hard, maintenir une puissance en fin de séance était encore plus hard!!!! Ensuite retour à la maison en 40' ce qui me donne un total de 1h42. Ma plus longue sortie vélo depuis le début. 45 Kms - 1h42 Voilà, demain on continue le training, qui repart plutôt bien après la semaine de repos.
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