Récupération

Une semaine de récupération après la dernière course n'était pas de trop ! Ainsi jusqu'au mercredi les jambes étaient douloureuses. Je me suis donc remis en selle le jeudi pour une sortie vélo (enfin !).

Après avoir reçu des conseils sur le déroulement d'une séance, j'ai commencé par 30 minutes d'échauffement, le but étant juste de faire tourner les jambes. Puis j'ai effectuer un exercice de fractionné, en pédalant le plus possible pendant 1 minute. Le but étant de travailler la vélocité, j'ai donc beaucoup pédaler dans le vent. J'ai fait cela 6 fois de suite, avec 30 secondes de récupération entre chaque. Puis une seconde fois 6 répétitions. J'ai terminé par de la récupération, plutôt difficile le retour jusqu'à la maison ! 1h18 - 33,7 Kms

Et jusqu'à aujourd'hui pas de sport, mise à part du bodyboard. Une nouvelle semaine commence et le vélo sera le file directeur, car il ne me reste que 2 semaines pour être prêt et surtout 3 pour le premier triathlon !

J'ai mis à jour ma page des courses, vous y trouverez mon résultat de la semaine dernière et mon programme de courses pour les mois à venir.

Bonne semaine !!

Comments

[chti-seb]

au travail maintenant a + seb

[Valérie]

Superbe, la photo montage en haut de ton blog !

[eguen]

Place maintenant à la prepa, c'est fini de se reposer..... Allez courage et dis toi qu'il n'y a pas de surhomme et que tout sportis a des contractures etqu'il faut faire avec....a+

[ludo]

une bonne fin de préparation avant la première compéte en tri