J - 6
Non, ce n'est pas une énorme echéance qui m'attend dans 6 jours, simplement le retour à la compéttiion.
Mais avant d'aller se faire mal au jambes sur le 18 Kms, il a fallu continuer l'entraînement.
Le lundi, séance de course à pied, avec 1h07 de footing à allure tranquil, je dirais 12,5 / 13 Km/h. Au passage je croiserais un gars qui s'entraine avec le club en course à pied. Lui prépare un 100 Kms !! J'en suis loin, déjà passer ma petite course sans dégats, sera très très bien !
Le lendemain, de nouveau une séance de course à pied, cette fois avec le club . Un echauffement de qualité, environ 40 min, puis 2x5x500m. La première série à une moyenne de 1'41, puis la seconde à 1'39. Je suis allé crescendo, de bonne augure pour le suite. 1h10 - 14 Kms
Ensuite, j'aurais voulu continuer sur ma lancé, mais le travail + la fatigue on eu raison de moi. 2 jours de repos.
Le vendredi séance de natation, et qu'est ce que j'en ai chi*r. Dès le début la forme n'est pas là, mais je fais tout de même les exercices. Je sens que mes jambes deviennent toutes tendues et après 2,3 Kms, fait d'echauffement, d'exercice techniques, et de séries de 100m, le dernier virage vers les derniers 25m est fatale. L'impulsion de trop, crampe au mollet gauche, obligé de m'arrêter au milieu de la piscine ! Je réussirai à rejoindre péniblement l'autre bout et c'est seulement au bout de 3 min que la crampe sera passée ! HORRIBLE ! 1h20 - 2,6 Kms
Cela ne m'a pas empêché d'y retourner le lendemain en compagnie du traditionnel accompagnateur du samedi. Etant donné l'evennement de la veille, séance light, avec beaucoup d'echauffement, des exercices techniques tous tranquil mais pour finir 4x50m à bloc. Et grosse satisfaction, je les ai passés en 37' de moyenne (jnormalement je dais 40') 1h15 - 2,4 Kms
Semaine terminée, les jambes sont douloureuses, donc pas de vélo. Cette semaine piscine, footing et peut-être une sortie vélo, mais du light et de la récupération avant tout !
Tchao tout le monde !
Mais avant d'aller se faire mal au jambes sur le 18 Kms, il a fallu continuer l'entraînement.
Le lundi, séance de course à pied, avec 1h07 de footing à allure tranquil, je dirais 12,5 / 13 Km/h. Au passage je croiserais un gars qui s'entraine avec le club en course à pied. Lui prépare un 100 Kms !! J'en suis loin, déjà passer ma petite course sans dégats, sera très très bien !
Le lendemain, de nouveau une séance de course à pied, cette fois avec le club . Un echauffement de qualité, environ 40 min, puis 2x5x500m. La première série à une moyenne de 1'41, puis la seconde à 1'39. Je suis allé crescendo, de bonne augure pour le suite. 1h10 - 14 Kms
Ensuite, j'aurais voulu continuer sur ma lancé, mais le travail + la fatigue on eu raison de moi. 2 jours de repos.
Le vendredi séance de natation, et qu'est ce que j'en ai chi*r. Dès le début la forme n'est pas là, mais je fais tout de même les exercices. Je sens que mes jambes deviennent toutes tendues et après 2,3 Kms, fait d'echauffement, d'exercice techniques, et de séries de 100m, le dernier virage vers les derniers 25m est fatale. L'impulsion de trop, crampe au mollet gauche, obligé de m'arrêter au milieu de la piscine ! Je réussirai à rejoindre péniblement l'autre bout et c'est seulement au bout de 3 min que la crampe sera passée ! HORRIBLE ! 1h20 - 2,6 Kms
Cela ne m'a pas empêché d'y retourner le lendemain en compagnie du traditionnel accompagnateur du samedi. Etant donné l'evennement de la veille, séance light, avec beaucoup d'echauffement, des exercices techniques tous tranquil mais pour finir 4x50m à bloc. Et grosse satisfaction, je les ai passés en 37' de moyenne (jnormalement je dais 40') 1h15 - 2,4 Kms
Semaine terminée, les jambes sont douloureuses, donc pas de vélo. Cette semaine piscine, footing et peut-être une sortie vélo, mais du light et de la récupération avant tout !
Tchao tout le monde !
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