Tony il est content
Une semaine se termine, et une nouvelle commence. (Quelle phrase d'introduction !)
Le billet précédent comporte un jour de cette dernière semaine avec une séance de natation.
Mercredi j'ai poursuivis avec un entraînement de natation, avec le club, et pendant laquelle j'ai nagé 2,8 Kms cela en 1h20 a peut près. Je continue donc mon apprentissage dans l'eau.
Le lendemain séance de CàP, toujours avec le club et celle là aussi je m'en souviendrais. Comme la semaine dernière échauffement de plus de 30 minutes, puis au choix c'était des 2000 ou 4000 - 3000 puis 2000. Autant me faire mal, donc pour moi le second choix s'impose. Je passe les détails mais j'ai tourner à environ 3'55 au kilo sur l'ensemble. Une bonne chose, les derniers 2000 se sont super bien passés, la forme est là. 1h15 - 16 Kms
Le lendemain une nouvelle séance, mais de natation. Un long échauffement de plus de 1 km puis normalement c'était 6x100m. N'ayant pas fait mon test sur 400, je me suis collé. Résultat plutôt encourageant : 6'30'' (environ, j'ai plus le chiffre exact). Je suis dans la moyenne, même si je pense pouvoir faire mieux. Ensuite je ferais la seconde séries des 100m, difficile mais plaisant. 1h20 - 2,8 Kms
Lendemain (samedi) rebelotte, toujours natation mais avec un pote cette fois-ci. On fera 2,6 Kms en reproduisant la séance de la veille, donc des séries de 100m. Je tournais à environ 1'32, comme mon compagnon de training.
Enfin, il fallait tout de même faire un peu de vélo après toute cela ! Un problème technique m'a empêché de sortir à l'air libre donc j'ai fait ma séance dans le garage sur le Home trainer. Après 25' de chauff, du fractionné à 135 puls/min. J'aurais fait 3x5' entrecoupé d'une minute de récupération. 50' - 28 Kms je dirais :)
J'obtiens donc une semaine vraiment bien remplie, et ça, ça fait plaisir.
Cette semaine priorité à la course à pied car dans deux semaines un trail (course nature ) de 17 Kms s'annonce, après 4 mois sans compétition...
Le billet précédent comporte un jour de cette dernière semaine avec une séance de natation.
Mercredi j'ai poursuivis avec un entraînement de natation, avec le club, et pendant laquelle j'ai nagé 2,8 Kms cela en 1h20 a peut près. Je continue donc mon apprentissage dans l'eau.
Le lendemain séance de CàP, toujours avec le club et celle là aussi je m'en souviendrais. Comme la semaine dernière échauffement de plus de 30 minutes, puis au choix c'était des 2000 ou 4000 - 3000 puis 2000. Autant me faire mal, donc pour moi le second choix s'impose. Je passe les détails mais j'ai tourner à environ 3'55 au kilo sur l'ensemble. Une bonne chose, les derniers 2000 se sont super bien passés, la forme est là. 1h15 - 16 Kms
Le lendemain une nouvelle séance, mais de natation. Un long échauffement de plus de 1 km puis normalement c'était 6x100m. N'ayant pas fait mon test sur 400, je me suis collé. Résultat plutôt encourageant : 6'30'' (environ, j'ai plus le chiffre exact). Je suis dans la moyenne, même si je pense pouvoir faire mieux. Ensuite je ferais la seconde séries des 100m, difficile mais plaisant. 1h20 - 2,8 Kms
Lendemain (samedi) rebelotte, toujours natation mais avec un pote cette fois-ci. On fera 2,6 Kms en reproduisant la séance de la veille, donc des séries de 100m. Je tournais à environ 1'32, comme mon compagnon de training.
Enfin, il fallait tout de même faire un peu de vélo après toute cela ! Un problème technique m'a empêché de sortir à l'air libre donc j'ai fait ma séance dans le garage sur le Home trainer. Après 25' de chauff, du fractionné à 135 puls/min. J'aurais fait 3x5' entrecoupé d'une minute de récupération. 50' - 28 Kms je dirais :)
J'obtiens donc une semaine vraiment bien remplie, et ça, ça fait plaisir.
Cette semaine priorité à la course à pied car dans deux semaines un trail (course nature ) de 17 Kms s'annonce, après 4 mois sans compétition...
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