Baisse de régime
Le billet précédent mettait en avant le fait d'avoir réussi à enchainer les 3 disciplines en une semaine, celui-ci mettra l'accent sur le fait de n'avoir même pas réussi à faire pareil sur deux semaines.
En janvier j'ai couru plus de 100 kilomètres parce que j'y allait tôt le matin, mais à présent je suis bien mieux logé, c'est plus diffcile de sortir du confort (du lit) pour aller se les peler dehors à 7h du matin. Les 100 kms j'y serais loin je pense !
Donc voici ce que j'ai fait depuis deux semaines (ce sera bref !)
Mardi 10 février : la piscine de Mérignac ferme à 21h, donc après le travail je peux y aller pour y faire environ 1h15 de natation. Pour cette séance j'ai essentiellement fait du travail technique, afin de gérer au mieux ma respiration et l'amplitude de mes mouvements. 2,3 Kms - 1h07
Vendredi 13 février : ce n'est que le vendredi que j'ai réussi à me lever le matin pour aller courir. Le temps de l'echauffement (20 min) j'arrive au stade où une piste d'athlétisme est accéssible. Le jour commençait à se lever, j'ai ainsi pu me faire une séance de 800m. J'ai répeté cette distance quatre fois, en réalisant un premier 800 très lent et les 3 suivants bien mieux. 12 Kms - 58:02'
Mardi 17 février : toujours après le travail séance de natation dans ce fameux bassin de 50 m. Je n'ai pas chomé car en 1h10' j'ai parcouru 2,5 Kms et je l'ai bien sentit après, avec quelques douleurs au ventre. J'espère surtout que les exercices sont bien exécutés car je n'ai plus le coach pour me corriger.
Dimanche 22 février : après avoir pris un an de plus 2 deux jours avant, et ayant été surfer la veille je suis allé de nouveau à la piscine. Je suis à 6,2 kms de celle-ci, distance que j'aurai fait en courant (32'30"). Ensuite un peu de technique dans l'eau puis 400 m de fractionné - 25m rapide - 25m récup. Pour finir 500 mètres de récupération. Et je suis donc revenu en courant et là c'était hard !!! J'ai un peu retrouver les sensations d'un triathlon ce que j'ai plutôt apprécié etant donné que je dois attendre Mai !! En conclusion c'était une séance plutôt intense et à reproduire au moins une fois par mois. CàP : 12,4 Kms - 1h05 ::::: Natation : 2 Kms - 55min
Voila, il n'y a donc pas beaucoup de volume, j'espère faire un peu plus cette semaine...
Bon week end à toutes et à tous.
En janvier j'ai couru plus de 100 kilomètres parce que j'y allait tôt le matin, mais à présent je suis bien mieux logé, c'est plus diffcile de sortir du confort (du lit) pour aller se les peler dehors à 7h du matin. Les 100 kms j'y serais loin je pense !
Donc voici ce que j'ai fait depuis deux semaines (ce sera bref !)
Mardi 10 février : la piscine de Mérignac ferme à 21h, donc après le travail je peux y aller pour y faire environ 1h15 de natation. Pour cette séance j'ai essentiellement fait du travail technique, afin de gérer au mieux ma respiration et l'amplitude de mes mouvements. 2,3 Kms - 1h07
Vendredi 13 février : ce n'est que le vendredi que j'ai réussi à me lever le matin pour aller courir. Le temps de l'echauffement (20 min) j'arrive au stade où une piste d'athlétisme est accéssible. Le jour commençait à se lever, j'ai ainsi pu me faire une séance de 800m. J'ai répeté cette distance quatre fois, en réalisant un premier 800 très lent et les 3 suivants bien mieux. 12 Kms - 58:02'
Mardi 17 février : toujours après le travail séance de natation dans ce fameux bassin de 50 m. Je n'ai pas chomé car en 1h10' j'ai parcouru 2,5 Kms et je l'ai bien sentit après, avec quelques douleurs au ventre. J'espère surtout que les exercices sont bien exécutés car je n'ai plus le coach pour me corriger.
Dimanche 22 février : après avoir pris un an de plus 2 deux jours avant, et ayant été surfer la veille je suis allé de nouveau à la piscine. Je suis à 6,2 kms de celle-ci, distance que j'aurai fait en courant (32'30"). Ensuite un peu de technique dans l'eau puis 400 m de fractionné - 25m rapide - 25m récup. Pour finir 500 mètres de récupération. Et je suis donc revenu en courant et là c'était hard !!! J'ai un peu retrouver les sensations d'un triathlon ce que j'ai plutôt apprécié etant donné que je dois attendre Mai !! En conclusion c'était une séance plutôt intense et à reproduire au moins une fois par mois. CàP : 12,4 Kms - 1h05 ::::: Natation : 2 Kms - 55min
Voila, il n'y a donc pas beaucoup de volume, j'espère faire un peu plus cette semaine...
Bon week end à toutes et à tous.
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