Dans la continuité
Seconde semaine d'entraînement en préparation de la saison de triathlon. Donc comme d'habitude de la natation et de la course à pied, seul le vélo manque encore à l'appel mise à part une heure de home trainer ce dimanche.
Sinon lundi c'était entraînement à la piscine avec le club, beaucoup d'exercices avec 75 m de crawl puis 25 m d'éducatifs, c'est à dire des mouvements spécifiques visant à améliorer les appuis, la technique. Sur la fin un prof est venu dans notre ligne d'eau pour nous donner des conseils, corriger nos défauts. Pour ma part c'était la tête qui n'était pas bien positionnée pendant la respiration. 1h30' - 2,7 km
Le lendemain entraînement de course à pied pendant laquelle je n'ai pas forcé car j'ai encore un peu de mal à récupérer. Après notre échauffement un peu de PPG puis 2x12x30''30''. Ayant déjà fait une fois des 30/30 avec le club je savais à peut près la distance que je devais parcourir, environ 160m. Les deux séries ont été réalisées à bonne allures, parfois une petite seconde d'avance sur mon repère. 1h05' - 12,5 Km
Mercredi pas de piscine, petite flemme et surtout je savais que les lignes d'eau seraient trop chargées !!
Jeudi la motivation est de nouveau là, j'enfourche mon vélo direction le terrain pour le 2nde séance de course à pied. Sur celle-ci il était prévu de faire 4 à 6 fois 1000m par rapport à notre forme du moment. Pour ma part ce ne sera que 4, toujours un petit problème de récupération. Les 2 premiers 1000m en 3'35 puis petite baisse de rythme, je passe en 3'39 pour finir un peu mieux en 3'36. Le but étant de faire 3'35, je suis donc assez satisfait ! 1h00 - 12 km
Vendredi était une journée reservée au Body donc c'est samedi que j'ai été nager, tout seul, pendant 1h. Je reproduis les exercices que je connais, pour un total de 1,7 km environ.
Petit bilan du mois de novembre pour terminer :
| Discipline | Distance / Temps |
| Couse à Pied | 85,85 Kms - 6h45'24'' |
| Natation | 13,6 Kms -7h30' |
| Vélo | 40 Kms - 1h30 |