Semaine 3/5
Je ne met quasiement jamais d'image, faute d'en avoir, donc en voici une qui vous représente l'étang autour du quel je parcours un bon nombre de kilomètres durant mes entraînements.Autant dire que c'est un cadre plutôt sympathique, avec des parties ensoleillées (quand il fait beau bien sur) et des parties à l'ombre grâce a une végétation très présente tout du long. Un petit bravo à la commune de Ploemeur qui prend vraiment soin de ce beau parcours.
Trève de bavardage, on parle de choses sérieuses sur Tony Running ! Comme le titre le dit, j'en suis à ma 3ème semaine dans mon plan, qui en durera encore 2. Ayant une séance de retard, il aurait été bien que j'en fasse 4 durant cette première semaine de Juillet, mais cela n'a pas été le cas à cause d'une petite fatigue en milieu de semaine qui à entrainé de petits bobos.
Mardi 1er juillet : comme je le disais dans le précédent article, j'ai fait mon footing de 55' minutes qui était initialement prévu la semaine passée, ce mardi 1er juillet. Après un week end mouvementé, durant lequel j'ai participé à un tournoi de Sandball, sport qui demande beaucoup d'appui et d'endurence, je partais un peu dans l'inconnu car cela faisait presque une semaine que je n'avais pas rechaussé les baskets. Je pars donc tranquillement (autour de l'étant en photo), pour un grand tour plus un petit ce qui fait 9.55 Kms. Dès le début, j'ai des douleurs à la voute plantaire gauche, cela à cause du sandball, mais je ne m'inquiète pas et continue mon footing. A vrai dire rien de spécial durant les 6.85kms mise à part sur les derniers 200 mètres ou je ressens une douleure assez vive dans toute la jambe gauche, je ne ferais donc pas le petit tour supplémentaire. Tout cela est surement à cause de la fatigue accumulée ces derniers jours, mieux vaut ne pas forcer. 6.85kms - 34'17''.
Vendredi 4 juillet : j'aurais donc pris 3 jours de repos pour calmer ces petits pépins physique. Pour faire mes 8 séries de 200m je décide de faire ma première séance sur piste depuis les 2 mois de ma reprise (mise à partle test VMA). ne connaissant toujours pas la signification des marquages au sol, j'adapte cette séance à ma sauce. Je ferais donc un 40-40, c'est à dire 40 secondes d'accélération pour 40 secondes de récupération active. Avant cela, le classico, 20 minutes d'échauffement. Dès le début des 200m, la pluie commence à s'abattre sur moi, mais ce n'est pas pour me déplaire, cela fait vraiment du bien ! Mise à part que ça glisse quelque peu quand on a pas de pointes, lol. Les 2 dernières accélérations étaient pas facile mais ça fait du bien de cravacher. Pour finir, 10 minutes de récupération. 8km, 40'16''
Samedi 5 juillet : hé bien là, même pas un jour de repos. Ayant vu sur plusieurs blogs que certains couraient à jeun, je me décide de tester cela pour aujourd'hui. Juste un petit verre de jus d'orange, et direction l'étang du ter pour y faire 20' chauff + 2x10' à environ 80%VMA. La première séquence de 10 minutes est pas facile sur la fin, je sens bien les côtes, aussi petites soient-elles ! J'ai 5' pour récupérer, en allure footing bien évidemment. Et BIP, je repars pour 10' , vraiment pas facile ce genre de séance, je n'ai jamais fait autant de Km au cour d'un entraînement et même en course ! En effet j'aurais fait en tout 10,8kms, soit 4 petits tour. Je suis très content et vraiment optimiste pour les courses qui viendront. 10,8kms - 51'10''
Bon, j'étais en forme aujourd'hui, donc vous avez eu le droit à de la lecture, mais je sais que vous aimez ça. Bonne semaine à tous, et bonne chance à ceux qui ont des courses, go go go run.
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