Pas facile...
Première semaine de mon plan d'entraînement qui en durera 5. Donc au programme il y a 2 séances de fractionnées puis pour finir un footing de 45 minutes.
Pour aujourd'hui, le menu du jour est 20 minutes de footing (échauffement), puis 12*100m et pour finir 10 minutes de récupération.
Après un dure journée de stage, je rentre chez moi pour 19h, pas le temps de me poser que je saute dans mes Asics direction le terrain de foot pour un bon temps d'effort je l'espère ! Je commence à courir tranquillement en suivant les lignes blanches très peu visibles, étant donné que la saison est terminée, mais je décèle tout de même ma ligne directrice. Pour l'entré, j'aurais fait 10 tours de terrain (3,4 kms) en 20'12", Une petite allure, mais la chaleur ne met pas profitable car je n'ai pas d'eau avec moi. M'étant logiquement dis que j'aurais à boire au point d'eau des vestiaires, je partais confiant, mais la ville, bien trop près de ses sous à coupé la flotte ! Merci ! Et dire que j'ai une série de 12*100 à faire...
Après un petit repos je m'élance pour le plat principal, je tourne en général à 22" au 100 mètres avec un temps de recupération qui varie de 22 à 25 secondes. Les 6 premières se passent très bien, je lève bien les jambes en essayant de rester le plus régulié possible. Mais à partir de la 7ème je commence a avoir soif et cela ne fait qu'empirer.. Les 4 dernières sont très très difficiles, j'ai presque envie de vomir mais je continue au mental, me disant que ce genre de séance me sera profitable par la suite. Etant un peu perdu sur la fin j'ai finalement fait 13*100m en 9'48.
Pour ce qui est du dessert, c'est à dire les 10' de footing, je ne l'ai pas vraiment aprécié car je n'ai tenu que 3 petites minutes. Très vite un point de coté assez douloureux c'est installé sur mon flanc droit... Pas grave je rentre chez moi tranquillement en marchant, je m'étirerais ce soir après avoir publier cet article.
Prochain entraînement, mercredi avec cette fois-ci 20 minutes de chauf et 10 minutes plus soutenue.
Kenavo !
Pour aujourd'hui, le menu du jour est 20 minutes de footing (échauffement), puis 12*100m et pour finir 10 minutes de récupération.
Après un dure journée de stage, je rentre chez moi pour 19h, pas le temps de me poser que je saute dans mes Asics direction le terrain de foot pour un bon temps d'effort je l'espère ! Je commence à courir tranquillement en suivant les lignes blanches très peu visibles, étant donné que la saison est terminée, mais je décèle tout de même ma ligne directrice. Pour l'entré, j'aurais fait 10 tours de terrain (3,4 kms) en 20'12", Une petite allure, mais la chaleur ne met pas profitable car je n'ai pas d'eau avec moi. M'étant logiquement dis que j'aurais à boire au point d'eau des vestiaires, je partais confiant, mais la ville, bien trop près de ses sous à coupé la flotte ! Merci ! Et dire que j'ai une série de 12*100 à faire...
Après un petit repos je m'élance pour le plat principal, je tourne en général à 22" au 100 mètres avec un temps de recupération qui varie de 22 à 25 secondes. Les 6 premières se passent très bien, je lève bien les jambes en essayant de rester le plus régulié possible. Mais à partir de la 7ème je commence a avoir soif et cela ne fait qu'empirer.. Les 4 dernières sont très très difficiles, j'ai presque envie de vomir mais je continue au mental, me disant que ce genre de séance me sera profitable par la suite. Etant un peu perdu sur la fin j'ai finalement fait 13*100m en 9'48.
Pour ce qui est du dessert, c'est à dire les 10' de footing, je ne l'ai pas vraiment aprécié car je n'ai tenu que 3 petites minutes. Très vite un point de coté assez douloureux c'est installé sur mon flanc droit... Pas grave je rentre chez moi tranquillement en marchant, je m'étirerais ce soir après avoir publier cet article.
Prochain entraînement, mercredi avec cette fois-ci 20 minutes de chauf et 10 minutes plus soutenue.
Kenavo !
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