« Long » footing
Hier (mardi 20) il y avait dans mon programme une sortie que l’on qualifiera de longue par rapport à mon objectif qui est de pouvoir courir 45 minutes allure footing et de faire 15 accélérations. Tout cela bien évidemment sans trop de douleurs et avec le plus de facilité possible.
Ainsi pour cette 5eme semaine je doit faire un footing de 45’. Pour cela je suis allé à l’étang du Ter en faisant le grand tour plus 1,5 km ce qui fait un total de 8,3 km.
Cette séance d’entraînement je l’ai faite après le travail aux alentours de 19 heures lorsque la petite fraîcheur du soir s’est installée dans les sous bois de la Mecque des jaugeurs lorientais. Au début rien de particulier, juste un peu de mal à ce mettre dans le rythme mais au bout de 3 minutes je déroule. Les premières 20 minutes sont à mon avantage, aucun signe interne ne laisse présager un footing compliqué mais peu à peu diverses douleurs apparaissent au genou droit, puis au gauche (mais pas en même temps). Malgré cela je continue en ne forçant pas trop, mais vers la fin j’ai mon fessier droit qui fait des siennes et les montées sont difficiles, une fois encore je décide de poursuivre mon effort ( mais qu'il est fort ce Tony ) me disant que cela me permettra peut-être de renforcer ces différentes parties de mon corps. Malgré toutes ces petits pépins physiques je fait donc 8,3 Km en 45’51“ (66.6%FCM – méthode Karnoven).
Séance un peu compliquée dans son ensemble mais aujourd’hui je ne ressens aucune gêne, c’est donc encourageant pour la suite de mon plan de reprise ! J’ai déjà hâte de rechausser mes Asics pour ma prochaine séance.
Bon, je vous dis à tous bonne fin de semaine et à bientôt pour un nouveau chapitre !