4eme semaine, attention...
Encore une semaine qui s’achève avec comme depuis le début, 2 séances d’entraînements hebdomadaires. Pour la première j’ai décidé de forcer un peu et la seconde c’est plutôt bien passée. Voici les récapitulatifs :
Lundi 12 mai : jour férié, beau temps, des conditions optimales pour aller faire mon footing de 30 minutes. On change pas une méthode qui gagne, je reprend donc le même chemin que d’habitude, c'est-à-dire de mon humble demeure jusqu’au Ter. Pour cette séance j’ai donc voulu me tester un peu, j’y suis aller d’un pas plus pressent. J’ai donc maintenu ma fréquence cardiaque à 70% de ma fréquence maximale tout du long de la séance. 5.70Km en 31min 10sec ce qui fait du 11km/h, ce qui me semble faible. En même temps je calcul la longueur avec un logiciel tel que Google Earth, donc précision pas top.
Samedi 17 mai : au programme aujourd’hui, une séance composée de 20 minutes de footing puis 10 accélérations sur 100 mètres. Etant à présent accompagné de mon Polar RS 100 (quel plaisir ! ) j’ai pu enregistrer mes temps sur les différentes étapes de la séance. Ainsi je peux vous dire que pour cette séance j’ai perdu 380 calories. Je ne sais pas ce que cela représente, mais je suis content de le savoir (Gnéé !).
Et pourquoi t’a mis « attention » dans ton titre ?
Tu es observateur et j’aime ça. Après ma séance du lundi, plus précisément le mercredi suivant, j’ai ressenti une douleur au genou, comme celle que j’avais eu avant d’arrêter. Là j’ai vraiment flippé dans le sens ou je ne fais que 2 séances /semaine et que je sortais d’un break de 6 mois il me semble ! On ne peut pas faire plus préventif ! Forte heureusement cette douleur s’est estompée et ne m’a pas gêné le samedi (aucune douleur).
Si vous avez des conseils n’hésitez pas à me les donner, je ne demande que cela. La douleur ce situe en dessous du genou droit, la petite boule sur l'extérieur, et elle s'étend sur le muscle au dessus de l'os du tibia, lorsque je tend ma jambe.
Kenavo