Un rythme que j'aime
Après un bon bout de temps sans entraînement régulier, je devais cette semaine essayer de repartir sur de bonnes bases, à savoir au minimum 4 séances dans la semaine. Chose faite, même si sur la fin je me suis senti bien fatigué.
Un petit récapitulatif de cette première semaine de septembre 2009 :
Le lundi est visible dans mon précédent post.
Mardi 1/09 : un footing de récupération pendant 42'. J'ai pas forcé, le principal étant de bien s'entraîner sur le vélo. 41'35 - 8km
Jeudi 03/09 : séance vélo avec des séries de PMA, deux séries de 5 fois 30/30. J'en ai méchamment chié car je partais quasiment à l'arrêt et sur grand plateau. 27 kms - 1h02
Vendredi 04/09 : une seconde séance de course à pied avec cette fois ci un travail en côte. Après un peu moins de 30' d'échauffement, j'ai fait 5 sprint en monté, avec environ 110m parcourus en 23 secondes. Distance très approximative, mais en tout cas je finissais à chaque fois explosé ! Heureusement que je respectais bien les 2 minutes 30 de récup entre chaque sprint, ce qui me semblait un peu long au début, mais plus du tout à la fin 
52' - 10,1 Km
Cette semaine j'espère en faire un peu plus, et notamment faire un voir deux entraînements de natation.
Bonne semaine à tous.