Petite semaine
Samedi 1er novembre : la pisicne étant jusqu'alors toujours fermée, je suis allé tout seul à celle du Moustoir, juste à côté du magnifique stade du FC Lorient... N'ayant fait que 2 entraînements jusqu'ici j'ai éssayé de faire à peut près tous les exercices que je connaissais, 4 nages, travail des jambes, puis des bras, du fractionné, etc... Au total j'aurais fait 50' de natation et parcoru 1,6km.
Mardi 4 novembre : Le dimanche il y a normalement entraînement de vélo, mais je n'y suis pas allé et j'apprends en plus qu'il y a eu une chute dans le peloton ! J'aurais surement été dans le groupe des malheureux, donc c'est une bonne chose pour moi d'être resté sous la couette.
C'est donc ma 3ème séance de course à pied avec le club et comme d'habitude on bifurque dans plusieurs chemins pour l'échauffement qui durera 26'. Puis séance de fractionné avec 20 fois 30/30. N'ayant pas fait le test VMA je ne sais pas quel distance est appropriée à mon niveau, l'entraîneur me donne donc au vue des précédentes séances le plot des 150m. Les séries s'enchaînent vite, aucune difficulté, j'arrive même souvent avec 1 à 2 seconde d'avance, je m'eforce donc de lever le pied. Jusqu'a la fin des 20 séries aucune difficulté, je peux largement faire mieux et cela se vérifie sur les dernières 30 secondes ou l'on devaient allez le plus vite possible, je rattrape tous les autres et fini 1er avec un autre en ayant encore beaucoup sous le pied !
Séance pas forcément intensive, mais je sais que ma VMA est supérieur à 18km/h.
N'ayant pas de voiture ce jour là, j'ai fait l'aller/retour en vélo : 12 kms - 25'
Dimanche 9 novembre : Après un petit voyage scolaire de 2 jours je n'ai pu me rendre aux entrainements de la semaine, la piscine est de nouvau ouverte, ça c'est bon ! J'aurais pu aller à la séance de vélo mais un etat de fatigue général fait que je reste au lit et je me leverai seulement plus tard pour aller faire un footing de 45' au Ter. J'ai bien récupérer, mais les sensations ne sont pas super, quelques douleurs dans les jambes et de l'asthme au début. Je ferais 9,6 kms en 46'10", et la méforme se traduit dans mes puls, 165 de moyenne !
Mon prochain article sera pour mercredi prochain sans faute, voir même mardi car pendant le jour férié de la semaine je ferais une course en duo avec un ami. J'en ai jamais fait et je ne sait pas trop comment ça se passe, mais cela m'a l'air très intéressent. C'est un Run&Bike, je sais juste que je commencerais par 1,2 km de CàP, mais ensuite est-ce que je fait aussi du vélo, ou que les relais CàP, pas trop compris...
A Tchao, Bonsoir, vous pouvez reprendre une activité normal ;)
Mardi 4 novembre : Le dimanche il y a normalement entraînement de vélo, mais je n'y suis pas allé et j'apprends en plus qu'il y a eu une chute dans le peloton ! J'aurais surement été dans le groupe des malheureux, donc c'est une bonne chose pour moi d'être resté sous la couette.
C'est donc ma 3ème séance de course à pied avec le club et comme d'habitude on bifurque dans plusieurs chemins pour l'échauffement qui durera 26'. Puis séance de fractionné avec 20 fois 30/30. N'ayant pas fait le test VMA je ne sais pas quel distance est appropriée à mon niveau, l'entraîneur me donne donc au vue des précédentes séances le plot des 150m. Les séries s'enchaînent vite, aucune difficulté, j'arrive même souvent avec 1 à 2 seconde d'avance, je m'eforce donc de lever le pied. Jusqu'a la fin des 20 séries aucune difficulté, je peux largement faire mieux et cela se vérifie sur les dernières 30 secondes ou l'on devaient allez le plus vite possible, je rattrape tous les autres et fini 1er avec un autre en ayant encore beaucoup sous le pied !
Séance pas forcément intensive, mais je sais que ma VMA est supérieur à 18km/h.
12,5 kms - 56'16"
N'ayant pas de voiture ce jour là, j'ai fait l'aller/retour en vélo : 12 kms - 25'
Dimanche 9 novembre : Après un petit voyage scolaire de 2 jours je n'ai pu me rendre aux entrainements de la semaine, la piscine est de nouvau ouverte, ça c'est bon ! J'aurais pu aller à la séance de vélo mais un etat de fatigue général fait que je reste au lit et je me leverai seulement plus tard pour aller faire un footing de 45' au Ter. J'ai bien récupérer, mais les sensations ne sont pas super, quelques douleurs dans les jambes et de l'asthme au début. Je ferais 9,6 kms en 46'10", et la méforme se traduit dans mes puls, 165 de moyenne !
Mon prochain article sera pour mercredi prochain sans faute, voir même mardi car pendant le jour férié de la semaine je ferais une course en duo avec un ami. J'en ai jamais fait et je ne sait pas trop comment ça se passe, mais cela m'a l'air très intéressent. C'est un Run&Bike, je sais juste que je commencerais par 1,2 km de CàP, mais ensuite est-ce que je fait aussi du vélo, ou que les relais CàP, pas trop compris...
A Tchao, Bonsoir, vous pouvez reprendre une activité normal ;)
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