Récupération + Préparation
Tout d'abord un petit récapitulatif de mon mois de septembre :
Vélo : 58km - 1h42 ------ Natation : 5,2km - 1h48'49"
Auray - Vannes (21,1km) = 1h36'30" - 654/4219 ---->>>> New record !
Triathlon Lorient (400m, 16km, 4km) = 59'06" - 38/165
Commence à présent une nouvelle période, surement la plus compliquée pour garder la motivation quand le soleil se fait rare !
J'ai tout de même une grosse motivation pour continuer ma progression. Ainsi j'ai suis retourné sur le site Athlète-Endurence pour y prendre un plan d'entraînement sur 7 semaines (3séances/semaine). Il est prévu pour courir un semi à la fin du cycle mais je ne compte pas en refaire d'ici quelques mois, le temps de gagner de l'expérience dans des courses plus courtes.
Mes deux prochaines courses sont déjà sur le calendrier, un 15km d'ici 4 semaines et 3 weeks plus tard, un 10Km. L'objectif sera d'améliorer mon chrono sur le premier. Sur le second également, ce qui ne sera pas compliqué ! Descendre en dessous des 40' me semble un minimum.
Dès hier je suis reparti sur les chemins en compagnie de mes baskets, cela un peu plus d'un jour après l'arrivé du triathlon. Il me restait quelques courbatures dans les mollets, donc j'y suis allé molo (super molo même) - 6,85km - 11,2km/h. Malgré cela, hier, c'est avec de terribles courbatures que je suis allé en cour ! Posé le tallon était très compliqué, un canard boiteux en somme !
Aujourd'hui ça va mieux, je vais attendre vendredi pour mon prochain entraînement.
Pour finir, une photo du vainqueur de la coupe du monde du triathlon courte distance, Cédric Fleureton (distance des J.O)
| Nombre de séances | Durée total | Nombre de Kms |
| 5 | 3h21'42" | 43,05 |
Auray - Vannes (21,1km) = 1h36'30" - 654/4219 ---->>>> New record !
Triathlon Lorient (400m, 16km, 4km) = 59'06" - 38/165
Commence à présent une nouvelle période, surement la plus compliquée pour garder la motivation quand le soleil se fait rare !
J'ai tout de même une grosse motivation pour continuer ma progression. Ainsi j'ai suis retourné sur le site Athlète-Endurence pour y prendre un plan d'entraînement sur 7 semaines (3séances/semaine). Il est prévu pour courir un semi à la fin du cycle mais je ne compte pas en refaire d'ici quelques mois, le temps de gagner de l'expérience dans des courses plus courtes.
Mes deux prochaines courses sont déjà sur le calendrier, un 15km d'ici 4 semaines et 3 weeks plus tard, un 10Km. L'objectif sera d'améliorer mon chrono sur le premier. Sur le second également, ce qui ne sera pas compliqué ! Descendre en dessous des 40' me semble un minimum.
Dès hier je suis reparti sur les chemins en compagnie de mes baskets, cela un peu plus d'un jour après l'arrivé du triathlon. Il me restait quelques courbatures dans les mollets, donc j'y suis allé molo (super molo même) - 6,85km - 11,2km/h. Malgré cela, hier, c'est avec de terribles courbatures que je suis allé en cour ! Posé le tallon était très compliqué, un canard boiteux en somme !
Aujourd'hui ça va mieux, je vais attendre vendredi pour mon prochain entraînement.
Pour finir, une photo du vainqueur de la coupe du monde du triathlon courte distance, Cédric Fleureton (distance des J.O)