Jeudi 29 octobre 2009
Que dire de plus que le titre ? je n'arrête pas depuis mon dernier article. J'en fais tellement que je trouve même plus le temps d'écrire des articles !

Voici une journée type : réveil - ptit dej' - repos - dejeuner - repos - repas du soir - repos sportif devant la télé (regarder le foot m'épuise) - et dodo !

Hé ouai, un triathlète ne se ménage pas, et moi en premier ! Je n'ai plus de vie de famille, ma passion me prend tout mon temps. Il faut dire aussi que mon objectif est énorme, il faut faire en conséquence...

Plus sérieusement voici ce que j'ai fais depuis deux semaines et demi :
   - une séance de natation d'une heure, qui m'a explosé. Pas mal de travail des jambes et du gainage. (1,9 Kms)
   - un test VMA mardi dernier avec le club. C'était le test avec les paliers, mon objectif n'était pas haut car depuis un mois aucune séance de course à pied. On était 20 à tourner autour de la piste au début et à la fin il n'en resta qu'un. Ce n'était pas moi, je fais 3eme du groupe en ayant atteint le 20eme palier. Pas trop mal après cette coupure.  (par contre les crampes / courbatures j'en ai depuis et ça me bloque chez moi...)

En somme rien de spécial depuis tout ce temps et j'espère enfin reprendre comme il se doit l'entraînement la semaine prochaine ou voir mieux, dimanche pour une sortie vélo avec le club.
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Jeudi 8 octobre 2009

Hello !

 

Me revoilà après une petite absence, comme souvent ces derniers temps. Mais cette fois-ci je vais essayer d'être plus rigoureux dans la tenue à jour de ce blog. En effet l'entraînement va recommencer sérieusement dès la semaine prochaine. En attendant, voici le compte rendu du triathlon de Biscarosse, auquel j'ai participé le dimanche 27 septembre.

 

Premièrement, petit stress pour arriver jusqu'à la course, car je ne connais pas beaucoup la région et sur le plan que j'avais, j'ai eu la bonne surprise de trouver des travaux qui bloquaient l'accès à environ 20 km du départ. Heureusement un commercant était ouvert m'a permis de trouver un chemin bis, ainsi que des coups de téléphone ! Au final j'arrive avec une heure d'avance.

 

La natation se fait dans un lac, avec le sytème australien, c'est à dire 750m puis on sort de l'eau pour recommencer la même boucle. La première a été difficile pour moi. De la buée dans mes lunettes m'empêchait de voir les bouées. Pendant la sortie de l'eau j'enlève rapidement cette buée, et la seconde boucle a été un pur plaisir ! Des supers sensations, et un temps correct. 26'58 – 1,5 Kms (je penses que ce temps comprend la transition 1).

 

 

Ensuite le vélo, mon super méga ultra point faible. J'ai tout de même confiance en moi car j'ai fait pas mal de vélo avant cette course. Le parcours est très roulant et je ne me fait pas dépasser tant que ça par rapport à d'habitude. De plus le paysage est parfait, entouré de sapin, j'ai vraiment apprécié ces 40 Kms. Un peu plus après la moitié, quelques côtes doivent être grimpées, et cela me permet même de rattraper quelques concurrents ! Ca fait plaisir ! Malgré tout, le temps est encore trop mauvais pour prétendre à un résultat. 1h13min01 – 40 Kms

 


 

Enfin, pour terminer, la course à pied qui me permet de refaire mon retard à chaque fois. Je démarre fort, car je me sens bien pour la première fois après le vélo. Mais je n'aurais pas du car la chaleur va très vite avoir raison de moi, et surtout la partie sur le sable qui me casse les jambes. C'est une boucle de 3,3 Kms à faire 3 fois, je cherchais l'ombre, je buvais des grosses gorgées et je m'efforçais d'avancer, de ne pas marcher. Mais je savais que c'était le dernier tri avant longtemps, j'ai donc essayé de profiter un maximum et je termine ces 10 kms en 47'25.

 

 

Je finis avec un temps total de 2h27min24s, c'est à dire comme mes précédents triathlon courte distance. Je connais donc parfaitement mon niveau, 2h27 ! Classement : 99 / 235

 

L'an prochain il faudra faire mieux, chercher à descendre sous les 2h20. Pour cela, je me suis inscrit au club de triathlon de Bayonne. Certains semblent avoir un bon niveau, rien de mieux pour progresser !

 

A tchao pour la nouvelle saison et les nouveaux objectifs.

Par Tony - Publié dans : Compétition - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Dimanche 20 septembre 2009
La flemme me tiens, donc des chiffres et que des chiffres pour résumer ma semaine.

Lundi 14/09 :  Vélo - 42,7 Kms - 01:33:44 - Allure progressive

Mardi 15/09 : Natation - 1,5 Kms - 00:36:00 - Techniques + vitesse

Mercredi 16/09 : Course à pied - Fractionné (3000m / 2000m / 1000m) -  13,6 Kms - 00:57:15

Jeudi : Repos (douleur tendon cheville gauche)

Vendredi 18/09 : Natation - 1,6 Kms  - 00:35:00 - Techniques + vitesse
                       Aller / retour en courant pour aller à la piscine 7,6 Kms - 00:32:00

Samedi 19/09 : Vélo - 63,3 Kms - 02:14:31 - Fractionné (45"/45")

Dimanche 20/09 : Repos

Cela me donne un total de 6h30 d'entraînements cette semaine, chose très positive pour espérer bien figurer dimanche prochain. A noter ma plus longue sortie vélo qui m'a permis de me retourner la tête et surtout les cuisses, qui ne pouvaient plus rien donner à la fin ! 
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 3 commentaires - Recommander
Dimanche 13 septembre 2009
Je vais faire très light pour cette semaine, car rien de spécial dans les entraînements :

lundi 07/09 : séance tard dans la soirée sur Home Trainer. 45 minutes fait d'echauffement et un exercice de puissance avec une pyramide. (30 Kms)

Mardi 08/09 : un peu de natation à la plage avec un leger échauffement suivi de 2 séries avec des accléraions progressives. 32' - 1,3 Kms

Le même jour un petit footing de 8 Kms à une allure bien gérer pour ne pas me griller. Malgré un soleil bien présent les sensations sont bonnes. 40'

Mercredi 09/09 : Retour à la piscine après plusieurs mois et le début n'est pas évident. J'ai perdu de la technique mais ça reviens assez vite. Petite séance de 35 minutes avec une pyramide. 1,5 Kms

Vendredi 11/09 : séance de course à pied faite de 2 séries de 10 répétitions de 25" vite 25" lent. J'ai fini à quatre pattes car sur la fin il y avait de jolies côtes toutes belles pour me casser les jambes. La séance à tout de même été pas mal dans l'ensemble. 53 ' - 11,8 Kms

Je pensais terminer la semaine avec une séance de vélo ce dimanche mais manque de temps. Il me reste donc deux semaines pour finir ma remise en forme en vue du triathlon de biscarosse.

Kenavo les blogeurs !
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 3 commentaires - Recommander
Lundi 7 septembre 2009

Après un bon bout de temps sans entraînement régulier, je devais cette semaine essayer de repartir sur de bonnes bases, à savoir au minimum 4 séances dans la semaine. Chose faite, même si sur la fin je me suis senti bien fatigué.

Un petit récapitulatif de cette première semaine de septembre 2009 :

Le lundi est visible dans mon précédent post.

Mardi 1/09 : un footing de récupération pendant 42'. J'ai pas forcé, le principal étant de bien s'entraîner sur le vélo. 41'35 - 8km

Jeudi 03/09 : séance vélo avec des séries de PMA, deux séries de 5 fois 30/30. J'en ai méchamment chié car je partais quasiment à l'arrêt et sur grand plateau. 27 kms - 1h02

Vendredi 04/09 :  une seconde séance de course à pied avec cette fois ci un travail en côte. Après un peu moins de 30' d'échauffement, j'ai fait 5 sprint en monté, avec environ 110m parcourus en 23 secondes. Distance très approximative, mais en tout cas je finissais à chaque fois explosé ! Heureusement que je respectais bien les 2 minutes 30 de récup entre chaque sprint, ce qui me semblait un peu long au début, mais plus du tout à la fin  52' - 10,1 Km

Cette semaine j'espère en faire un peu plus, et notamment faire un voir deux entraînements de natation.

Bonne semaine à tous. 

Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander

Présentation

Mes chronos

Course à pied

Date Lieu Distance Temps Place
07/2009 Sydney 21,1 Km 1h26'67"" 10/96
11/2008
Guer
10 Km
37'33
27/204
07/2008 Lanester 15 Km 1h03'21'' 129/528

>>>
TOUTES MES COURSES  <<<

Pages

Catégories

Recherche

Syndication

  • Flux RSS des articles
 
Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus