Mardi 9 février 2010 2 09 /02 /Fév /2010 00:25

Salut tout le monde,

je vous rassure, je ne suis pas mort sportivement. J'ai juste pris la décision de changer la gestion du blog et de ne plus passer par un module tel qu'overblog, skyblog, blogger ou autre...

J'ai choisit d'utiliser wordpress (pour ceux qui connaissent...), j'ai fait un petit design perso. Le site n'est pas complétement fini, il manque des pages, des petites configurations.

En tout cas,maintenant c'est ici qu'il faut aller :


Une petite vidéo pour mon année 2009 y est disponible.

A bientôt !

Par Tony - Publié dans : Divers
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Lundi 14 décembre 2009 1 14 /12 /Déc /2009 23:52
Alors que j'étais regonflé à bloc pour suivre un entraînement comme il se doit, je me suis vite retrouvé malade au cours de la semaine dernière. A mon avis cela viens des personnes malades qui sont tout de même venues en cours (merci...)

Je me suis entraîné le lundi et le mardi, ensuite jusqu'au dimanche rien du tout, mise à part mon petit défi de 50 pompes par jour.

Lundi 7/12
: je pars en soirée pour un footing plus long que la semaine dernière (+/- 10min). La sortie est agréable, la température est bonne, j'ai même trop chaud... Étant accompagné par une cycliste j'ai pris le temps de faire quelque photos spécialement pour le blog car je le ne trouve pas assez riche en média. En voici une qui reflète bien mon état d'esprit du moment, heureux de m'entraîner 10,4 Kms - 56'

tof b

Mardi 8/12 : nouvelle sortie de course à pied avec cette fois-ci du fractionné au programme. Je reprend le même parcours que la veille, après une trentaine de minute et quelque exercices de PPG, je m'élance pour 2 séries de 6 x 30 secondes vite / 30 secondes de récupération. L'ensemble s'est bien passé, pas de douleurs particulières, la forme revient doucement et les jambes aussi. 10,4 Kms - 53'12''

Et jusqu'à hier pas d'entraînement... Frustrant....enervant....mais j'ai pu reprendre aujourd'hui avec une nouvelle séance de fractionné avec comme mardi dernier 30 secondes rapides mais seulement 15 secondes de récupération. Après une première série de 8 et 2 minutes de récupération j'ai limité la seconde série à 6 répétitions pour ne pas me cramer juste après ce retour de maladie. 8,8 Kms - 42'17''

Demain du vélo ou de la CAP, mercredi dernière séance de natation de l'année avec le club puis je rentre en terres celtes pour me gaver de crêpes, de chocolat et prendre 3 Kgs.

A tchao tout le monde !

PS : les pompes se suivent et se ressemblent mais je suis entrain d'acquerir un corps de dieu grec...
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 6 décembre 2009 7 06 /12 /Déc /2009 21:03

" Un article même pas une semaine après !!

   => Que lui arrive t-il ? Serait-il devenu sérieux ? "

Je suis gêné, j'en deviens presque rouge ! J'ai toujours été sérieux, c'est juste que parfois, j'aime la farniente.

Donc comme vous vous en douter, cette semaine je ne suis pas resté assis devant mon pc cherchant mille et un prétexte pour ne pas aller m'entraîner. Je crois même avoir pris du plaisir durant les séances, le fight spirit is back !

Bon, vous n'y échapperez pas, voici un récapitulatif avec des chiffres, des numéros, des indices de mesures, et tout et tout (ne me remerciez pas).

 

Lundi et mardi : de la course à pied, même parcours, même distance, même créneau horaire, mais pas même contenu. Alors que le lundi je me contentais d'un footing avec quelques lignes droites sur la fin (8,8 Kms - 47'35''), le jour suivant j'ai fait un peu de fractionné avec 3 fois 4 minutes à bonne allure (8, 8 kms - 45'06'').


Mercredi et vendredi : séances de natation, une fois avec le groupe des confirmés du club et une autre fois avec tous les niveaux regroupé.

Le mercredi c'était mon jour. Après 25min de vélo pour me rendre à la piscine j'arrive et commence à me préparer. Quelle surprise !!! J'ai pas mon maillot (il a du s'échapper de mon sac juste avant de partir, le sala** ! ). Un gars du club a un maillot en rab', ouf' ! La séance est basée sur le travail avec plaquettes, j'ai pas non plus !! Chanceux que je suis, pas mal de longueurs doivent être faites avec une seule plaquette. Pour résumer, j'ai fait 2,5 Kms en 1 heure avec un retour en vélo (27').

Le jeudi repos...

Le vendredi j'arrive à la piscine avec maillot, plaquettes, lunettes, etc... je suis vraiment fier de moi, je deviens grand. Sinon peu de monde dans les deux lignes d'eau, rien de mieux pour nager tranquillement et profiter des conseils des entraîneurs, toujours très utiles. 2,5 kms - 55'

 

Pour finir cette semaine il ne manquait plus qu'une longue sortie à vélo. Normalement samedi matin = natation, mais pour cause de téléthon la piscine est ouverte à tous gratuitement. Le club a donc placé une sortie vélo à la place et je me suis donc joint au peloton. Au départ ça part très vite et je sens que ça va pas être facile pour moi surtout qu'il y a quelques rouleurs. Mais ça va de mieux en mieux, je tiens le groupe dans les côtes, sauf sur la fin. Et justement à la fin le peloton a pris beaucoup de vitesse, autant dire que là j'en ai bien chié mais j'ai réussi à tenir pour enfin rentrer tranquillement jusqu'à chez moi. 2h25 - 75 Kms.

C'est pas fini !! Depuis le 1er décembre (mardi) je me suis lancé un petit défi : faire 50 pompes par jour pendant un mois. Pour l'instant, objectif en cours et respecté. Au début c'était pas évident, mais ça passe de mieux en mieux. ( 300 pompes ).

C'est terminé, vous aurez pu remarquer un petit logo entre deux paragraphes : c'est le logo de mon club, l'aviron bayonnais.

Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 29 novembre 2009 7 29 /11 /Nov /2009 20:36
Des paroles, des promesses, mais peu d'action. Voilà un bon résumé du dernier mois pour le côté sportif. Pas beaucoup de sport, en partie dû à une surcharge de travail...

Malgré tout, peu après le dernier post, j'ai fait une sortie vélo avec le club et pas des moindre car on a fait 83 Kms. Rouler en groupe m'a permis de bien tenir jusqu'au retour sur Bayonne mais le retour jusqu'à chez moi a été assez pénible !! Malgré tout fier d'avoir fait cette "longue" sortie.

La semaine suivante un seul entraînement, de course à pied pour un léger footing de reprise de 30 minutes.

Ensuite il s'en est suivit une trêve de plus de 2 semaines, jusqu'à samedi de la semaine dernière pour un entraînement de natation dès 8h du matin. On aura effectué 2,8 Kms et personnellement je finis avec des crampes. Le niveau en natation n'est plus vraiment là.

Ainsi cette semaine j'ai vraiment repris le training. Mercredi, entraînement de natation, et ne connaissant pas bien ma nouvelle ville je décide d'emprunter un chemin (en vélo) qui me semblait assez court  lorsque je l'avais fait en voiture. Mais ce fut un très long détoure et sous la pluie  Pour finir ça aura été une séance de vélo. 40 '.

Le lendemain un nouveau footing de reprise cette fois-ci de 40' environ, sous la lune, en longeant les plages d'Anglet. Quelques douleurs aux pieds, mais rien de spécial a noter.

Enfin pour terminer cette petite semaine de reprise j'ai retenté, encore en vélo, de trouver la piscine à Bayonne. Et j'y suis arrivé !! Après 25 min de VTT, j'aurai fait 1h de natation dans une piscine extérieur et de nuit, le pied ! Concernant le contenu, c'était encore une fois plutôt hard pour moi, il va me falloir au moins un mois pour reprendre le rythme... Évidemment retour en vélo en un peu moins de 25 minutes.

Je ne sais pas encore de quoi sera faite la semaine prochaine, mais je ne resterais pas inactif, interdit !! Sinon depuis plus d'une semaine je fais pas mal de VTT, rien que pour me déplacer, ce qui, je pense, me permettra d'améliorer ma vélocité.

A la semaine prochaine (j'espère  )
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
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Jeudi 29 octobre 2009 4 29 /10 /Oct /2009 13:55
Que dire de plus que le titre ? je n'arrête pas depuis mon dernier article. J'en fais tellement que je trouve même plus le temps d'écrire des articles !

Voici une journée type : réveil - ptit dej' - repos - dejeuner - repos - repas du soir - repos sportif devant la télé (regarder le foot m'épuise) - et dodo !

Hé ouai, un triathlète ne se ménage pas, et moi en premier ! Je n'ai plus de vie de famille, ma passion me prend tout mon temps. Il faut dire aussi que mon objectif est énorme, il faut faire en conséquence...

Plus sérieusement voici ce que j'ai fais depuis deux semaines et demi :
   - une séance de natation d'une heure, qui m'a explosé. Pas mal de travail des jambes et du gainage. (1,9 Kms)
   - un test VMA mardi dernier avec le club. C'était le test avec les paliers, mon objectif n'était pas haut car depuis un mois aucune séance de course à pied. On était 20 à tourner autour de la piste au début et à la fin il n'en resta qu'un. Ce n'était pas moi, je fais 3eme du groupe en ayant atteint le 20eme palier. Pas trop mal après cette coupure.  (par contre les crampes / courbatures j'en ai depuis et ça me bloque chez moi...)

En somme rien de spécial depuis tout ce temps et j'espère enfin reprendre comme il se doit l'entraînement la semaine prochaine ou voir mieux, dimanche pour une sortie vélo avec le club.
Par Tony - Publié dans : Entrainement - Communauté : Sport d'endurance
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